Uyku Düzenini Korumak İçin Öneriler

Günlük yaşantının en önemli anlarından biri de uykuda geçirilen zamanlar. Uyku süreniz ve uyuma biçiminiz düzenli olmadığı zamanlarda, diğer aktiviteleri olumsuz etkileyen durumların ortaya çıkması kolaylaşır. İnsanların uyku süresince de vücuda gerekli hormanları salgıladığı, sağlıklı uyku ile bu hormonlardan maksimum seviyede faydalanabildiği uzmanlar tarafından belirtiliyor.

Uykuyu düzene sokmak için hayatımızdaki bazı alışanlıkları değiştirmek çözüm olabilirken şu önerilere uymak gerekiyor;

  • Uyumadan önce kafeinli ve uyku açıcı gıdalar tüketilmemeli (kahve, kayısı, çikolata, elma gibi).
  • Günlük düzenli aralıklarla spor ve egzersiz yapılmalı. 30-45 dakikalık yürüyüşler ile zihin boşaltılmak stresten de uzaklaşmayı sağlar.
  • Bilgisayar, televizyon ve telefon gibi cihazların uyumadan belirli bir süre önce kullanmayı bırakmak; saatinde ve düzenli uyumayı sağlar.
  • Sessiz ve karanlık ortamlar uyumayı kolaylaştırdığı gibi rahat ve verimli uykuyu da sağlamaya yardımcı olur.
  • Rahat olmayan ve vücut tipinize uygun olmayan yastık ve yatak seçimi de uykuyu zorlaştırır. Bunu size uygun ürünler temin ederek önleyebilirsiniz.

Sağlıklı uykular dileriz!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir